“秋冻”“贴秋膘”有端庄！行家回话秋季养生热点话题

新华社北京9月16日电 题：“秋冻”“贴秋膘”有端庄！行家回话秋季养生热点话题

新华社记者田晓航

俗语说“秋不养生冬易病”，入秋以来气温平安下跌，科学养生也被提上日程。“春捂秋冻”何为度？“贴秋膘”该怎么“贴”？在国度中医药料理局16日举行的发布会上，中医行家回话了秋季养生热点话题。

“秋冻”并非东谈主东谈主安妥

东谈主们常说“春捂秋冻”，其中枢在于顺应季节征象，匡助叛逆病邪。“秋冻”的“度”该如何把捏？

齐门医科大学从属北京中医病院院长刘清泉先容，顺应“秋冻”能刺激机体自主更动体温的才智，增强体魄对清冷的耐受才智，裁汰倏得降温所导致呼吸谈疾病发生的概率；但“秋冻”需扬弃，平均气温在10℃以下且出现大风降温时，就不再安妥“秋冻”，而应实时添加衣物。

特别东谈主群也需幸免过度受冻伤身。刘清泉例如说，低温会导致心脑血管疾病患者血管减轻、血压上涨、血流阻力增多，加大脑血栓、心绞痛风险，这类东谈主群需刺目头部、颈部等迫切部位的御寒。

此外，老年东谈主对清冷的耐受柔顺应才智较差，儿童免疫系统和体温更动机制不锻真金不怕火，这两类东谈主也需要扬弃御寒，不可盲目跟风“秋冻”。

“贴秋膘”需因东谈主而异

天气渐凉，食欲转好，“贴秋膘”应该“贴”点啥？

“‘贴秋膘’旨在通过秋季进补增强体质，为冬季储备能量，但‘贴秋膘’不行单纯走漏为补充养分。”江苏省中病院消化病商讨所长处沈洪说，东谈主们存在气虚、阴虚、痰湿等不同体质，盲目“贴秋膘”可能会此地无银三百两。

沈洪例如说，气虚体质者应以温补为主，可顺应进补温性食品和补气食品，如鸡肉、红枣、桂圆、栗子、山药等；而痰湿体质者需要通过饮食调理来健脾化痰、祛湿利水，av看片资源可顺应聘任具成心湿作用的食品，如薏米、红豆、茯苓等。

行家相称指示，有几类东谈主不宜盲目进补：肥美及代谢极度东谈主群，过多摄入高脂肪、高热量食品会加剧病情；脾胃败北者强行进补易导致消化不良、积食；胃火茂盛者需要先清热再进补，不然易加剧内热；老年东谈主和儿童消化功能较弱，多量进食肉类易引起积滞。

“‘贴秋膘’应该恪守按序渐进的原则，幸免暴饮暴食，损害肠胃；同期要爱重辨证施补，以平补润燥为要。”沈洪说。

秋季脱发宜表里调理

秋风渐起，一些东谈主发现头发掉得比之前愈加显著。

对此，浙江省中病院主任大夫汤军从中医角度阐发注解：秋季燥气适时，东谈主体气血内收，头外相孔减轻，加之燥邪耗伤阴血，故而易出现脱发增多征象，这多与肝肾阴虚、精血不及、发根失养密切关联。

处分秋季脱提问题需表里调理、详尽施策。汤军提议，“内调”方面，可多摄入黑芝麻(000716)、黑豆、核桃、桑椹、枸杞等滋阴养血之品，同期保证适量优质卵白的摄入，还需严格幸免辣椒、花椒等辛辣温燥食品；保证裕如寝息，并在晚11时前入睡。

“外养”方面，可对峙逐日以指腹关爱推拿头皮的体式要点刺激百会、风池等关键穴位，以走漏头部气血；洗发可聘任含有何首乌、侧柏叶等身分的温和润泽型洗发产物，洗发后幸免用电吹风高温吹头发，以减少对发质的损害。

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